2022-05-09

hoshuの猟奇的な日記

睡眠充分💤ポーチ作成🎵

昨日朝散歩して筋トレして、お風呂から上がる時間を就寝の1時間半前にしてみた。 朝散歩と就寝1時間半前にお風呂から上がるのは良質な睡眠に良いらしい。 そのお陰か、22:00に眠って6:00まで眠れた。 最近は4:00ぐらい...
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