2022-05-09

昨日朝散歩して筋トレして、お風呂から上がる時間を就寝の１時間半前にしてみた。 朝散歩と就寝１時間半前にお風呂から上がるのは良質な睡眠に良いらしい。 そのお陰か、22:00に眠って6:00まで眠れた。 最近は4:00ぐらい...